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11. November / Open Day Porthof
9 -12 und 13-17 Uhr
Lerne den Porthof kennen und
schnuppere in eine dieser tollen Kurse.
Wir freuen uns auf dich.
09.00 – 09.50 | EVERDANCE mit Manuela
Everdance® - Solotanz für die Generation 60+ und alle anderen Tanzbegeisterten. Everdance® - das sind einfache Tanzschritte aus dem Paartanz in Kombination mit zusätzlichen Bewegungselementen. Das Besondere daran... es braucht keine(n) TanzpartnerIn.
10.00 – 10.50YOGA mit Rahel
(Für diese Stunde ist eine Anmeldung erwünscht. Danke >Link Anmeldung)
Die positiven Auswirkungen einer regelmässigen Yoga Praxis auf Körper und Geist sind seit Jahrhunderten bekannt und auch wissenschaftlich belegt. Kurzum Yoga hält jung, leistungsfähig und gesund. Meine Yoga Lektionen beinhalten neben Asanas (Körperstellungen) auch Pranayama (Atemkontrolle) und eine kurze Meditations-Einheit. Jede Lektion ist einem bestimmten Thema gewidmet und bietet Anlass zur Selbstreflexion. Diese Lektion ist für alle Levels geeignet.
11.00 – 11.50 Pilates mit Mihaela
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.
13.00 – 13.50 Balla & Brucia mit Maria
Balla&Brucia® (Dance&Burn) ist eine weltweit eingetragene Marke, die von Yellinek (Beba) Silvera Ramos, Tänzerin und Choreografin, gegründet wurde. Balla&Brucia® ist eine kalorienverbrennende Tanzdisziplin, die aus der Kombination von Fitness und Tanz entsteht, bei der Sie abnehmen (bis 900 Kalorien pro Lektion), trainieren und lernen können zu verschiedene Tanzrythmen zu tanzen, und vor Allem Spass haben!
14.00 – 14.50 DANCESS - mit Rebecca
Danceworkout, Braingym & viel Spass.
Dancess ist die Fusion aus Tanz & Cardio Workout und integriert verschiedene Dance Styles. DAS ultimative Dance-Fitness-Programm, welches nicht nur den Körper, sondern auch Seele und Hirn fit hält!
15.00 – 15.50 SALSA mit Joel
Die Salsa Cubana wirkt eher spielerisch, rhythmisch und lebendig. In ihrer authentischen Form vereint sie die kubanische Kultur und Musik mit Lebensfreude, Sinnlichkeit und Leidenschaft. Der kubanische Salsa ist auch für Anfänger einfach zu erlernen. Verständlich und klar erklärt dir Joel die ersten Schritte.
16.00 – 16.50 FLAMENCO mit Maria
Flamenco verbindet Stolz, Eleganz und Kraft. Hier stärkst du deine Haltung, lernst fliessende, geschmeidige Bewegungen und befreist deine Emotionen.
Für mich ist Flamenco pures leben: intensiv und jeden Tag anders. Als Tänzerin lässt mich das Tanzen mich erfahren und immer wieder neu erfinden.
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